Svako je bar jednom u životu bio u prilici da izgovori ovu narodnu mudrost: zdravlje je najveće bogatstvo. Nju obično prati i ona poslovica da zdrav čovek ima hiljadu želja, a bolestan samo jednu – zdravlje.
Međutim, čini se da zbog užurbanog života u modernom svetu, gde nam je stres najčešći saputnik, često zaboravljamo na ove univerzalne istine. Da li brinemo dovoljno o svom zdravlju? Da li negujemo svoje telo i dušu onako i onoliko koliko je to zaista potrebno?
Gde se nalaze ključevi zdravlja u brzom svetu današnjice?
Zdravlje je bogatstvo koje se stiče
Kada smo zdravi, nije retkost da, simpatične li igre reči – zdravlje uzimamo zdravo za gotovo. Činjenica je, međutim, da pored svih zagađenja i svega što činimo našoj planeti, pored nezdrave hrane koje unosimo u telo i nedovoljne fizičke aktivnosti usled zatrpanosti poslom, nikad nije bilo teže biti zdrav.
U jurnjavi za materijalnim bogatstvima mi zaboravljamo da je zdravlje je prvo bogatstvo koje nam je dato rođenjem i da je naša obaveza da ga sačuvamo. Kao što predano odlazimo u kancelariju, izvršavamo radne zadatke, ulažemo svoju enegiju u projekte i ideje, sa istom strašću moramo brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju.
Šta kad se razbolimo?
Čak i ako dođe do toga da neka bolest naruši zdravlje i napadne organizam, nemojte paničiti i očajavati. Medicina je toliko napredovala da postoji lek skoro za sva patološka stanja. Od suštinskog značaja će biti da uz propisano lečenje vodite zdrav način života i svedete stres na minimum.
U slučaju da vam je potrebno lečenje u inostranstvu, postoji veliki izbor klinika na kojima možete dobiti najbolji tretman i vrhunsku medicinsku uslugu. Primera radi, Acibadem klinika u Turskoj, koja ima pacijente iz različitih krajeva sveta i gde vam je pored stručnog mišljenja i dijagnostičkih usluga, garantovan uspešan operativni zahvat i preporuke za dalje lečenje. Stručni tim koji stoji iza ove klinike pružiće vam pomoć pri prikupljanju i prevodu potrebne medicinske dokumentacije, obezbediće vam prevoz i smeštaj i osigurati kompletnu negu i praćenje toka oporavka.
Lečenje nisu samo propisani lekovi i medicinski tretmani, to je proces koji počinje u vašoj glavi. Pozitivnim razmišljanjem i verom u ozdravljenje vi ćete održati svoje mentalno zdravlje i tako uticati i na svoju fizičku dobrobit. Neki koraci koje možete preduzeti su da pripazite na ishranu i obezbedite sebi dovoljno odmora.
Hrana u vašem tanjiru je zdravlje vašeg tela
Internet je pun saveta o zdravoj ishrani. Fitnes treneri, nutricionisti, lekari, čitava armija stručnjaka se aktivirala da pokaže koliko je važno šta jedemo. Iako deluje obeshrabrujuće što su nam potrebna tolika podsećanja na zdrave životne navike, to nije razlog da ne počnemo s njihovim sprovođenjem.
Hrana je energija koja nam je potrebna da bismo pregurali dan od trenutka kad se probudimo do trenutka kad zaspimo. Ništa više i ništa manje. Opsednutost slatkišima, prejedanje, zavisnost od grickalica i brze hrane samo su zapravo brza staza do bolesti i u nekim slučajevima trajno narušenog zdravlja.
Izaberite da u svoj tanjir stavite samo ono najbolje i najzdravije za svoj organizam. To su namirnice pune hranljivih materija, vitamina, minerala i preko potrebnih proteina. Umesto čipsa pojedite krompir. Umesto grisinija – grickajte šargarepu. Neka na vašem stolu uvek bude voća i povrća. Način na koji pripremate hranu takođe je veoma bitan. Izbegavajte prženje, a uvek kad možete pojedite sirovu voćku ili povrće. Meso pecite ili kuvajte.
Ukoliko ne možete a da se ne zasladite, neka to bude crna čokolada sa visokim procentom kakaa.
Dopustite sebi odmor i opuštanje
Um i telo koji neprestano rade moraju imati svoje vreme za odmor i predah. Priuštite sebi najmanje 7 ili 8 sati noćnog sna. Ukoliko postoji mogućnost za podnevnu dremku od 15 minuta nakon posla – ne propustite je. Negujte svoje telo. Dajte mu dovoljno vode – i spolja i iznutra. Hidratacija je veoma važna, zbog toga se preporučuje najmanje 8 čaša vode dnevno i svakodnevno tuširanje.
Ukoliko vaš posao zahteva da provedete smenu u sedećem položaju, izaberite da bar jedan sat stojite i radite na računaru. Ukočenost zglobova i vrata rešava se masažom, otečene noge umirite tako što ćete koristiti gel na bazi bilja za otoke, umorne oči barem u popodnevnim satima sklonite od ekrana.
Naučite tehnike prevladavanja stresa
Ukoliko vam se čini da vas svakodnevno guta neka stresna mašina, onda ste najverovatnije u pravu. Ne dozvolite da vas stres savlada i da pregorite na poslu. Sve obaveze koje treba ostvariti mogu biti ostvarene, ali ne po cenu vašeg zdravlja. Krenite na trčanje, započnite neki kurs na kom ćete naučiti nešto potpuno novo. Bez obzira na to da li vam treba znanje španskog jezika ili kako se pravi origami, gledajte na to kao na priliku da se opustite i osećate dobro.
Dok neki traže svoj mir u bašti i dobroj knjizi, drugi biraju da posle posla ili barem jednom nedeljno prošetaju šumom. Planinarenje ima odličan uticaj i na duh i na telo. Otkrijte koji mehanizam vama prija i ne odstupajte od njega, jer se upravo tako stiče najveće bogatstvo – zdravlje.