Saznajte nešto više i pogledajte naše predloge doručka za prvu nedelju Starter dijete dr Alena Delaboa, uz koju možete izgubiti i do 8 kilograma za samo 28 dana! Nudimo vam sedam različitih ideja i recepata koji će vam olakšati dijetu i pomoći da izbegnete monotoniju obroka.
Dr Delabo tvrdi da uz pomoć ove dijete možemo smršati, a ne narušiti naše zdravlje i raspoloženje. Pored toga, upozorava da što bolje rezultate želimo, toliko disciplinovaniji moramo da budemo i da se izuzetno pažljivo pridržavamo pravila opisanih u njegovoj knjizi Le Régime starter.
Cilj je zdravo smršati, izgubiti salo i vodu, a sačuvati mišiće i prirodne zalihe vitamina i minerala u organizmu. Glavni parametri prema kojima određujemo količine hrane su visina i aktivnost.
Osnova svakog uspešnog dana u hrono ishrani je kvalitetan doručak.
Prve nedelje Starter dijete preporučuju se sirevi na osnovi neobrađenog mleka i sa buđavom koricom. Za jedan doručak možete koristiti jedan ili pak kompinovati nekoliko vrsta sireva: bri (Brie de Meaux, Brie Savarin itd.) ili kamember (Camembert, Coulommiers, Saint-Félicien itd). Količinu sira za vaš doručak dobijate kad od vaše visine u centimetrima oduzmete 100. Jednom ili dva puta nedeljno sir možete zameniti kombinacijom jednog jajeta i suhomesnatog u istoj gramaži koje je i sir.
Kad je hleb u pitanju preporučuje se francuski seoski hleb koji sadrži veliki deo pšeničnog brašna, mali udeo raženog i pripremljen kvascem. Količina hleba za jedan obrok dobija se kad količinu sira podelite sa dva. Hleb možete zameniti i pitom, pločicama ili štapićima. Jedini uslov je da ne sadrži šećere i aditive.
Treća komponenta hrono doručka su masti. Birate između 10 g putera ili kašike maslinogo ulja.
Pošto je Starter dijeta pre svega dijeta u užem smislu neophodno je uz doručak svakog dana popiti dve kapsule multivitaminskog kompleksa.
Doručak možete završiti kafom, čajem ili gaziranom vodom koje možete konzumirati u neograničenim količinama uz uslov da se ne dodajte ni kap mleka, ni zrno šećera ili bilo kog drugog prirodnog ili veštačkog zaslađivača.
Ovo su naši predlozi za interesantan doručak u prvoj nedelji Starter dijete:
– Bri pita
– Bri sa lešnikom
– Francuski seoski hleb sa puterom, čajnom i kuvanim jajetom
– Lanene pločice, puter i bri sir
– Sendivč od putera i bri sira u integralnoj lepinji iz pekare
– Francuski seoski hleb sa puterom, pečenom slaninom i kuvanim jajetom
