O važnosti zdravlja, aktivnog života i brizi o telu poslednjih godina se mnogo govori. Zahvaljujući medijima i propagandi na društvenim mrežama, podiže se svest omladine i promoviše imidž zdravog tela.
Međutim, i dalje postoji veliki broj mladih ljudi koji imaju negativnu sliku o svom telu i ne znaju kako da je poprave. Da li se može uticati na tinejdžere da razviju zdrave navike i životni stil? Zbog čega je važno da se od najranijeg uzrasta pomogne deci da formiraju zdravu sliku o sebi? Pročitajte.
U zdravom telu zdrav duh
Mladi se često suočavaju sa značajnim pritiskom da ispune stroge, nerealne i štetne ideale lepote i građe tela, težine i figure. Potraga za “savršenim” telom ili izgledom može uzeti težak danak na samopouzdanje i fizičko i mentalno zdravlje tinejdžera.
Na sliku tela mogu uticati porodični i vršnjački odnosi, kulturne norme, društveni pritisci i mediji. Mladi sa pozitivnim imidžom o telu su uspešniji, srećniji i zadovoljniji sobom. S druge strane, tinejdžeri koji imaju negativnu sliku o sebi vrlo verovatno će imati i nisko samopoštovanje. Postoji rizik da razviju neki poremećaj u ishrani, opasnost da pate od depresije i anksioznosti ili da budu skloni zloupotrebi supstanci.
Zbog toga je pravilna ishrana u kombinaciji sa fizičkom aktivnošću i preventivnim lekarskim pregledima od vitalnog značaja za mlade koji tek stasavaju. Redovna provera zdravstvenog stanja u poliklinici u Nišu može da pomogne da se preduprede neki problemi i sačuva zdravlje.
Ako osećate da se vaše dete bori sa nezdravim imidžom o telu, konsultujte se sa porodičnim lekarom, nutricionistom i zdravstvenim radnikom za profesionalno savetovanje. Lekar može pomoći tako što će postaviti realne ciljeve za indeks telesne mase (BMI) i težinu na osnovu istorije ličnog rasta i opšteg zdravlja. To je dobra osnova da se napravi individualni plan ishrane, nege i treninga koji će pomoći da se vaš tinejdžer oseća i izgleda dobro.
Koji su uzroci negativne slike o telu kod mladih?
Imidž tela se najjednostvnije može opisati kao mišljenje i osećaj koji osoba ima o svom izgledu, odnosno kako se oseća u svojoj koži. Tokom adolescencije, kada se odvijaju velike fizičke i emocionalne promene, može biti naročito zahtevno i teško održati normalnu i zdravu sliku o telu. Pubertet prirodno donosi promene telesne težine, postoji pritisak vršnjaka da se izgleda na određeni način, a uz to i veliki doprinos daju i društvene mreže koje promovišu idealno telo kao fit, mršavo ili mišićavo.
Premda je zgodno telo zdravo, zbog svih ovih predstava mladi počinju da teže i nekim nerealnim ili čak nedostižnim idealima tela. Ako se u jednačinu uključe i roditelji koji su previše (ili pak nimalo) zainteresovani i zabrinuti za težinu i izgled svog deteta, onda je rizik od razvijanja negativnog telesnog imidža kod tinejdžera još veći.
Kako podstaći zdravu sliku o telu kod mladih bez pritiska?
Ako ste roditelj tinejdžera ili deteta koje prolazi kroz pubertet, dobro je znati da postoje neke strategije koje promovišu pozitivnu sliku o telu i pomažu bez dodatnog pritiska.
Pohvalite trud i kvalitete tinejdžera
Pohvalite dostignuća tinejdžera, njegov naporan rad, ali i jedinstvene kvalitete i pozitivne osobine kao što su ljubaznost, upornost ili snaga. Fokusirajte se na atribute koji nisu povezani sa njihovom težinom i figurom, kao što su oči, osmeh ili kosa. Služite se pozitivnim govorom i izbegavajte da ukazujete na negativne fizičke osobine kod drugih i sebe. Nemojte praviti niti dozvoliti uvredljive nadimke, komentare ili šale na osnovu tela – bilo da je neko puniji ili mršaviji.
Ograničite izlaganje medijima i razgovarajte o društvenim mrežama
Imajte na umu da tinejdžeri koriste Fejsbuk, Instagram i druge platforme da dele slike i dobiju povratne informacije. Kada znaju da ih drugi prosuđuju i ocenjuju, postaju svesniji svog tela i njegovih osobina. Poređenje je zamka u koju se lako upada i može da izazove osećaj nedovoljnosti, zavisti i nezadovoljstva.
Mnogi mladi “zaglave” u začaranom krugu skupljanja lajkova na društvenim mrežama, doživljavajući svaki komentar kao nagradu. Ovakav “sistem nagrađivanja” lako se može pretvoriti u opsesiju i (iskrivljeno) merenje vrednosti.
Jedno od rešenja je ograničeno vreme ispred ekrana i razgovor o nerealnim karakteristikama filtera na društvenim mrežama. Poželjno je da mladi prate influensere zbog kojih se osećaju dobro.
Pored socijalnih platformi i pojedini filmovi, televizijske emisije i časopisi mogu poslati poruku da je samo određeni tip tela prihvatljiv i da je održavanje atraktivnog izgleda najvažniji cilj. Čak i mediji koji ohrabruju da budete zdravi, atletski ili u formi mogu prikazati da je idealno telo zapravo mršavo. Većina tih ideala ne postoji u stvarnom svetu, pa je važno da se tinejdžerima na to i ukaže da ne bi težili da ispune nerealna očekivanja.
Fokusirajte se na zdravlje
Dajte prioritet zdravom rasporedu spavanja, ishrani i hidrataciji. Ponudite tinejdžerima raznovrsnu hranu i kuvajte zajedno. Razgovarajte o tome kako hrana deluje na naše telo, umesto da se zadržite na oznakama da je neka hrana dobra, a neka loša.
Kada govorite o fizičkoj aktivnosti, neka akcenat bude na tome koliko zdravo kretanje čini da se osećamo dobro i budemo snažniji, a ne toliko da oblikuje figuru.
Odrasli kao dobar primer
Mladi ljudi gledaju i oponašaju odrasle, uključujući obrasce i izbore koji se tiču zdravlja. Oblikujte i podržavajte zdrav način života i budite pozitivni prema sebi i drugima kako bi i vaša deca usvojila slične principe. Proverite svoju sliku o sebi. Budite oprezni sa navikama u ishrani i opsesijama vežbanjem koje se često maskiraju kao „životni stil“. Svako preterivanje može da ima štetan uticaj na mlade, odnosno na njihov odnos prema hrani i fizičkoj aktivnosti.
Zdrava slika tela važan je deo samopoštovanja tinejdžera. Prema tome, postarajte se da uradite sve što možete da biste pomogli svom adolescentu da se oseća udobno u svom telu.