Poslednjih godina izlaganje suncu steklo je lošu reputaciju, ali zapravo, svakodnevno izlaganje sunčevim zracima ima velik značaj za naše zdravlje. Kao i kod toliko drugih stvari ključno je ne preterivati.
Pozitivan uticaj:
1. Poboljšava vaše raspoloženje: Jedan od pozitivnih uticaja sunčeve svetlosti na naše zdravlje svakako je i njen uticaj na naše raspoloženje. Tokom vedrih i sunčanih dana osećamo se bolje i imamo više energije. Izlaganje suncu povećava nivo seratonina, poznatiji kao hormon skreće, u mozgu koji pozitivno utiče na naše raspoloženje. Zato nije ni čudno da je nivo seratonina najviši tokom letnjih meseci.
2. Pozitivno utiče na sezonsku depresiju: Kod određenog broja ljudi nedovoljno sunčane svetlosti zna da izazove takozvanu zimsku depresiju. Njeni simptomi uljučuju često loše raspoloženje, otežanu komunikaciju sa ljudima u okolini, prejedanje, umor i predugo spavanje. Tokom letnjih meseci kod ove grupe ljudi zabeleženo je drastično smanjenje ili čak i potpuno odsustvo simptoma sezonske depresije.
3. Smanjuje stres: Svi svo izloženi stresu koji je uzrokovan različitim faktorima, bilo da su to problemi u kući, na poslu ili zdravstvenog tipa. Na smanjenje stresa možemo da utičemo na više različitih načina: vežbanjem, mirnim i dugim šetnjama, čitanjem, druženjem sa kućnim ljubimcem ili izlaganjem suncu.
4. Poboljšava san: Naše izlaganje suncu u toku dana utiče na količinu melatonina koju naš mozak proizvodi. Količina ovog hormona signalizira našem telu da je vreme za spavanje. Kad padne mrak, naše telo počinje da proizvodi melatonin i spremni smo za spavanje u roku od dva sata. Pošto tokom letnjih meseci dan duže traje, veća je verovatnoća da ćemo kasnije zaspati. Važno je napomenuti da kako biste pomogli vašem telu da se opusti i pripremi za spavanje preporučljivo je ugasiti svu tehniku koja proizvodi svetlost (tv, računar i telefon) bar sat vremena pre spavanja.
5. Podstiče stvaranje vitamina D: Vitamin D, između ostalog, pomaže očuvanju čvrstine kostiju i zdravog izgleda kože. Jedan od načina na koji možete prirodno da utičete na njegovo povećano stvaranje definitivno je izlaganje suncu. Za to vam nije potrebno mnogo vremena. Sasvim je dovoljno u toku dana provesti 15 minuta izloženi suncu.
Negativan uticaj:
1. Sunce šteti našim očima: Dugo i nezaštićeno izlaganje suncu može da ošteti mrežnjaču oka, unutrašnju površinu očne jabučice koja kreira sliku i šalje je našem mozgu. Ovakvo izlaganje može da izazove zamućenje u rožnjači, koja može da obuhvati cleu rožnjaču koja može da pogorša jasnu vid. Takođe, UV svetla mogu da izaovu razvoj katarakte.
2. Tolotni udar: Ukoliko se sunčanica uzrokovana prejakim suncem propisno ne leči može da dovede do toplotnog udara. On predstavlja jednu od najopasnijih posledica izlaganja prejakom suncu i zastrašujuće je koliko brzo i lako može da se dogodi. Osobu koja ima toplotni udar neophodno je u najkraćem vremenskom roku skloniti sa sunca i pružiti joj medicinsku pomoć. Simptomi koji prate tomplotni udar su konfuzija, gubitak svesti, nerazgovetan govor, smena obilnog znojenja i vruće i suve kože.
3. Alergija na sunce: Iako nije tako česta kao sunčanica ili opekotine od sunca, alerija na sunce može da prestavlja ozbiljan problem. Njačešće se javlja tokom letnjih meseci i manifestuje se u vidu malih crvenih plikova ili pečata na regiji koja je bila izložena sunčevim zracima. Prevencija uključuje izbegavanje direktnog sunca, boravak u klimatizovanim i hladnim prostorijama, kao i terapiju propisanu od strane lekara.
4. Prerano starenje: Bore i staračke pege pre svega se povezuju sa starenjem, ali zaboravlja se da sunce može da ima izuzetno negativan impakt na stanje naše kože. UV svetlost oštećuju kolagen i elastično tkivo prisutno u našoj koži, te ono postaje osetljivo i zanatno manje elastično. Izlaganje štetnim UV zracima takođe može da izazove svetle i tamne pege na koži koje su posledica oštećenja.
5. Opekotine: Opekotine od sunca su verovatno jedan od najpoznatijih loših uticaja sunca na naše telo. Njih izaziva UV zdračenje i mogu se zadobiti i u solarijumima ili na planinama. Ono najstrašnije kod toga je definitivno činjenica da posledice i opekotine mogu da budu u potpunosti vidljive tek četiri do pet sati nakon dugog izlaganja jakom suncu. Ozbiljnost opekotina može da varira od blagog crvenila do ozbiljnih rana na koži koje zahtevaju lekarsku intervenciju.
Zaštita:
Dobar deo potencijanog štetnog uticaja može da bude sprečen pravilnom zaštitom. Neophodno je naneti kremu za sunce pre samog izlaganja i ponoviti proces svaka dva sata, nakon plivanja ili jakog znojenja. Svoje oči možete zaštititi naočarama sa UV filterom, a glavu adekvatnim šeširom. Poželjno je prekriti veći deo kože laganom i i prozračnom garderobom. Ukoliko planirate da provedete duži vremenski period napolju postarajte se da obezbedite sebi neophodnu zaštitu u vidu suncobrana ili bilo kakve druge hladovine. Uvek sa sobom nosite flašicu hladne vode i nešto slatko kao prvu pomoć. Tokom letnjih meseci izbegavajte izlaganje suncu od podneva do pet, šest sati poslepodne. Posebno brinite o vašoj deci i kućnim ljubimcima jer su oni znatno osetljiviji na vrućinu.