Negovana koža, kosa i nokti nikada ne dolaze sami. Osim genetike koja može umogome da pomogne na putu da usporimo starenje, naše ophođenje prema sopstvenom organizmu i nega kojom se služimo od presudnog su značaja za održavanje jedrine i mladalačkog sjaja.
Ukoliko niste sigurni od kojih navika bi trebalo da se oprostite ako želite negovanu kožu i kosu, a sa kojima biste zasigurno zablistali – vreme je da se upoznate sa našim tekstom.
1. Počnite sa upotrebom anti age krema za lice
Imate li više od 25 godina, ali samo jednu kremu koju koristite? Ovo je velika greška! Kreme koje su po deklaraciji namenjene za tretiranje bora mnogo su bogatijeg sadržaja odnosno, sadrže veći broj antioksidanasa, vitamina i bolje vezuju vodu unutar kolagena u koži, pospešujući njenu regeneraciju i glatkoću.
Takođe, anti age serumi za lice odličan su način da svoju kožu nahranite kvalitetnim sastojcima, pre svega u noćnoj nezi. Obične kreme odlične su za hidrataciju kože, ali imajte na umu da mnogi tipovi koža neće dobro reagovati sa količinom ulja i parafina unutar takvih (višenamenskih) krema i losiona. Kreme sa anti-age efektom mnogo su bolje izbalansirane i koža može mnogo bolje ih apsorbuje.
2. Temeljna higijena i izbegavanje parfimisanih kupki
Iako je koža tela mnogo otpornija na spoljašnje uticaje od kože lica, i njoj je potrebna jednaka pažnja i nega kako bi ostala jednako zategnuta, zdrava, kako se ne bi prebrzo isušivala, borala i kako nečistoće na površini ne bi stvarale bubuljice.
Najbolji način da kožu održavamo čistom jeste redovno tuširanje, ne previše hladnom ali ni prevrućom vodom. Takođe, jedna od najčešćih i veoma upornih greški jeste upotreba kupki koje imaju visok procenat parfema u sebi. Hemikalije koje se koriste kao pospešivači mirisa ili penušavosti mogu izazvati ozbiljne alergijske reakcije, naročito na osetljivoj i dečjoj koži.
3. Telu je potrebno mnogo vode – nadoknadite je
Pijte više vode! Ovo je verovatno najviše ponavljan savet koji se svuda može sresti. I zapravo je veoma istinit. Ljudsko telo se većinski sastoji od vode, a upravo se ova tečnost najviše gubi iz tela. Što znojenjem, nepravilnom ishranom, fizičkom aktivnošću i sl. Tako da redovno pijenje vode spada u jednu od vodećih zdravih navika.
Preporučeni unos vode u toku dana je oko sedam čaša, odnosno litar i po vode, što, priznaćete, nije prevelika količina koju sa lakoćom ne možete savladati, zar ne?
4. Izbalansiranom ishranom do boljeg zdravlja
Došli smo i do verovatno najbitnije stavke u životu svake osobe koja iole vodi računa o svom zdravlju, a preko toga i o izgledu. Ne možemo biti srećni i izgledati lepo, sa prelepom kožom i sjajnom kosom – ako jedemo velike količine loših masti, šećere na kilograme a pritom se ni ne krećemo dovoljno.
Kako bismo svoj organizam održavali sposobnim da izdrži naporan tempo u toku dana, moramo mu davati kvalitetnije gorivo. To gorivo obično se sastoji iz izbalansiranih obroka, zdravih ugljenih-hidrata, malo zdravih masti i selekcije kvalitetnog mesa, odnosno proteina. Gotovo polovinu tanjira idealno je dodeliti povrću – najboljem izvoru minerala koje ćete pronaći u prirodi.
Uvedite suplemente u svakodnevnu ishranu
Još jedan dobar način da svoje telo održavate zdravim i funkcionalnim jesu suplementi, naročito ako tokom redovnih obroka ne uspevate da unesete optimalnu količinu proteina ili minerala. Tržište je bogato ponudom kvalitetnih dodataka koje možete sipati u svoje obroke, poput bademovog brašna, make ili kakaoa.
Criollo kakao je posebno popularan suplement ukoliko želite zdrave krvne sudove, jer sadrži čitav spektar minerala, amino kiselina i fitonutrijenata, od kojih su flavanoli verovatno i najbolji za naše telo – a tako retki u prirodi.
5. Fizička aktivnost je pola zdravlja
Nijedna priča nije potpuna bez jagode na torti odnosno pomena važnosti redovne fizičke aktivnosti. Redovno treniranje preduprediće brojne bolesti kostiju, bolove u mišićima, ukočenost i malaksalost – sve ono što svi koji sede iskuse i po nekoliko puta u danu.
Da biste bili fizički aktivni, ne morate se ubijati u teretani ili provoditi sate i sate isrpljujući se na traci. Idealno je barem pet puta nedeljno u svakodnevni ritam uvrstiti neku od omiljenih sportskih aktivnosti, bilo to plivanje, ples, vožnja bicikla, šetnja, joga i trening snage sa opterećenjem.
Rezultate ćete videti veoma brzo, a moramo vas upozoriti da taj dobar osećaj ume da bude veoma “zarazan” i da jednom kada počnete ubirati plodove zdravog i posve aktivnog života – nećete biti u stanju, i nećete želeti da prestanete. Taj zdrav izgled i širok osmeh svi će primetiti!